Os benefícios da natação
Saiba
para quem é mais recomendada e o que pode fazer pela sua saúde
Existem poucos desportos tão completos e ao alcance de tanta gente. Bebés,
grávidas e idosos podem tirar proveito deste desporto aeróbico, de pouco impacto
para os ossos.
Qualquer
pessoa, independentemente da idade, sexo ou profissão, pode fazer natação sem
problemas, uma vez que a água é um meio muito benéfico para o corpo, relaxante,
sem efeitos agressivos e favorece as funções orgânicas.
Além disso, a natação:
Reduz o risco de episódios cardiovasculares
Braçada
após braçada, o coração torna-se mais forte, ganha músculo e perde a gordura
que o rodeia, o que faz com que consiga bombear mais sangue para o resto do
organismo, bem como, reduz a frequência cardíaca e estimula a circulação sanguínea.
Melhora o sistema respiratório
Os
pulmões são órgãos elásticos, cuja capacidade de contração e expansão depende
dos músculos da parede torácica.
Com
a natação, estes músculos fortalecem-se e, como resultado, a respiração
permite-lhe uma maior oxigenação.
Fortalece as articulações
A
natação faz com que os músculos aumentem de tamanho e protejam mais eficazmente
tendões e ligamentos, além de exercitar todas as articulações e potenciar
a sua flexibilidade.
A
sua lubrificação interna também melhora, aliviando a dor causada pela artrose.
Sobe a auto-estima
Os
desportistas sentem-se mais independentes e seguros. No caso da natação, a
estes benefícios acrescenta-se o facto da água permitir uma liberdade de
movimentos que o trabalho a seco não proporciona. Isto favorece a vertente
lúdica, facilitando o relaxamento mental.
APREOVEITEM...PRATIQUEM NATAÇÃO...
Att. Fernando Brazil
