Os benefícios da natação

Saiba para quem é mais recomendada e o que pode fazer pela sua saúde

Existem poucos desportos tão completos e ao alcance de tanta gente. Bebés, grávidas e idosos podem tirar proveito deste desporto aeróbico, de pouco impacto para os ossos.

Qualquer pessoa, independentemente da idade, sexo ou profissão, pode fazer natação sem problemas, uma vez que a água é um meio muito benéfico para o corpo, relaxante, sem efeitos agressivos e favorece as funções orgânicas.

Além disso, a natação:                                                    

Reduz o risco de episódios cardiovasculares

Braçada após braçada, o coração torna-se mais forte, ganha músculo e perde a gordura que o rodeia, o que faz com que consiga bombear mais sangue para o resto do organismo, bem como, reduz a frequência cardíaca e estimula a circulação sanguínea.

Melhora o sistema respiratório

Os pulmões são órgãos elásticos, cuja capacidade de contração e expansão depende dos músculos da parede torácica.

Com a natação, estes músculos fortalecem-se e, como resultado, a respiração permite-lhe uma maior oxigenação.

Fortalece as articulações

A natação faz com que os músculos aumentem de tamanho e protejam mais eficazmente tendões e ligamentos, além de exercitar todas as articulações e potenciar a sua flexibilidade.

A sua lubrificação interna também melhora, aliviando a dor causada pela artrose.

Sobe a auto-estima

Os desportistas sentem-se mais independentes e seguros. No caso da natação, a estes benefícios acrescenta-se o facto da água permitir uma liberdade de movimentos que o trabalho a seco não proporciona. Isto favorece a vertente lúdica, facilitando o relaxamento mental.


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Att. Fernando Brazil